विटामिन डी प्रजनन क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो अंडे के उत्पादन और भ्रूण के आरोपण को प्रभावित करता है। पर्याप्त स्तर उच्च गर्भावस्था सफलता दरों से जुड़े हैं। कम विटामिन डी स्तर गर्भावस्था और प्रजनन उपचार में जटिलताओं का कारण बन सकता है।
जबकि विटामिन डी को कैल्शियम को अवशोषित करने में शरीर की सहायता करके हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक माना जाता है, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय स्वास्थ्य, पाचन और यहां तक कि गर्भधारण करने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। यहाँ प्रजनन क्षमता पर विटामिन डी के कुछ संभावित प्रभावों के साथ-साथ यह सुनिश्चित करने के लिए सुझाव दिए गए हैं कि आप न केवल स्वस्थ हड्डियों बल्कि अपनी प्रजनन क्षमता को भी सुनिश्चित करने के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन प्राप्त करें।
विटामिन डी और महिला प्रजनन क्षमता और गर्भावस्था।
नर्चर आईवीएफ क्लिनिक, नई दिल्ली की स्त्री रोग विशेषज्ञ, प्रसूति रोग विशेषज्ञ और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. अर्चना धवन बजाज के अनुसार, "विटामिन डी एक उभरता हुआ कारक है जो प्रजनन क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी से अक्सर आईवीएफ करवाने वाली महिलाओं में गर्भधारण की दर कम हो जाती है। पर्याप्त विटामिन डी के स्तर से उच्च गुणवत्ता वाले अंडे का उत्पादन होता है और विटामिन डी की कमी वाली महिलाओं की तुलना में अधिक सफल भ्रूण प्रत्यारोपण होता है। इसके अतिरिक्त, विटामिन डी की कमी वाली महिलाओं में डिम्बग्रंथि आरक्षित काफ़ी कम होता है"।
शोध में पाया गया कि जिन महिलाओं में विटामिन डी का स्तर कम था, उन्हें स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने में अधिक कठिनाई हुई। इसके अलावा, जब गर्भधारण के लिए इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) की आवश्यकता होती है, तो जोखिम अधिक हो सकता है। शोध के अनुसार, कम विटामिन स्तर वाली महिलाओं की तुलना में उचित विटामिन डी स्तर वाली सहायक प्रजनन तकनीकों (एआरटी) का उपयोग करने वाली महिलाओं में जीवित जन्म, सरल गर्भाधान और अधिक सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण की उच्च दर देखी गई।
यदि आपका विटामिन डी का स्तर सामान्य सीमा के भीतर नहीं है, तो यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो आपको समस्याएँ हो सकती हैं।
शोध के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान कम विटामिन डी स्तर वाली महिलाओं में सामान्य विटामिन डी स्तर वाली महिलाओं की तुलना में प्री-एक्लेम्पसिया, गर्भकालीन मधुमेह और उच्च रक्तचाप की दर अधिक होती है। एक अन्य शोध से पता चलता है कि अपर्याप्त विटामिन डी स्तर वाली गर्भवती महिलाओं में समय से पहले प्रसव और गर्भकालीन आयु के लिए छोटे बच्चे पैदा होने का जोखिम अधिक होता है - जो कि पर्याप्त विटामिन डी वाले बच्चों की तुलना में 10 प्रतिशत से कम वजन के पैदा होते हैं।
विटामिन डी और पुरुष प्रजनन क्षमता
विटामिन डी के उच्च स्तर पुरुषों में बेहतर वीर्य गुणवत्ता और शुक्राणु गतिशीलता से जुड़े हुए हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो पुरुष अधिक विटामिन डी का सेवन करते हैं, उनके शुक्राणुओं में कैल्शियम की मात्रा बढ़ सकती है। इस प्रकार उच्च कैल्शियम स्तर से शुक्राणु की गतिशीलता बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पुरुषों में विटामिन डी की कमी की उपस्थिति में शुक्राणु की गतिशीलता और कुल मिलाकर गतिशील शुक्राणुओं की मात्रा प्रभावित हो सकती है। इस प्रकार, विटामिन डी की कमी को रोकने से पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
अपने विटामिन डी के स्तर को कैसे बढ़ाएँ
कुछ धूप का आनंद लें: विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत धूप है। नियमित रूप से 10 मिनट या उससे ज़्यादा समय तक धूप में रहें, ख़ास तौर पर अगर आपकी त्वचा का रंग गहरा है।
• समुद्री भोजन और वसायुक्त मछली खाएं क्योंकि इनमें विटामिन डी की उच्च मात्रा होती है। ट्यूना, मैकेरल, सीप और सैल्मन इसके कुछ उदाहरण हैं। खेती की गई मछलियों की तुलना में, जंगल से पकड़ी गई मछलियों में विटामिन डी की मात्रा ज़्यादा होती है।
• विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इनमें डेयरी और प्लांट मिल्क, संतरे का जूस, अनाज, दही और टोफू शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल विटामिन डी से भरपूर होते हैं बल्कि इनमें धूप से मिलने वाले विटामिन की भी पूर्ति होती है।
• पूरक: अगर आपका भोजन और धूप कभी-कभी पर्याप्त नहीं होती है, तो आपको अतिरिक्त विटामिन डी लेने की ज़रूरत हो सकती है। गोली लेने से पहले, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से यह जानना न भूलें कि आपको कितनी मात्रा लेने की ज़रूरत है।
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